Você conhece a prática da pose do gato com bola da ioga?

August 11, 2021

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POSE DO CAT DA BOLA DE ENCONTRO

Eficácia: os órgãos internos abdominais da massagem, eliminam a gordura abdominal e para reforçar a circulação sanguínea. Estique e relaxe os músculos traseiros mais baixos. Alivie a fadiga.

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Etapa 1. expira e apoia a esteira da ioga com ambas as mãos. Inale e encontre-se horizontalmente na paralela da bola da ioga à terra.

 

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A imprensa de etapa 2. a bola da ioga em ambos os joelhos, continua a mover-se para a frente e mover a bola sob seus joelhos. Feche seu estômago e expire-o.

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Etapa 3. mantém seus pés completamente na bola. Sente-se em seus quadris, saltos, cabeça para baixo. Tome uma respiração profunda. Foco no abdômen e na cintura. Repita 10 vezes.

 

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Pontas:

O foco da ação é pressionar a bola no joelho e levantar os quadris. Mantenha suas mãos na terra e não se mova para a frente e para trás. Quando a ação é especializada, a época do ajoelhamento na bola pode ser prolongada arbitrariamente, que é muito eficaz em aliviar a fadiga.

Picosegundo: o sistema orthostatic da ioga pode guiar médicos para praticar corretamente e scientifically posturas da ioga, para evitar o dano ao corpo causado por posturas erradas. Se os novatos ou os treinadores da ioga, ele estão recomendados compreender a ioga orthostatic e estabelecer um conceito científico e correto da ioga. Prática com a esteira positiva da ioga do atmananda, linha positiva orientação, tal como o tutor invisível.